Sposoby na stres

Metody walki ze stresem

Mówiąc o stresie, najczęściej rozmawiamy o jego przyczynach, negatywnych skutkach a także ciężkim leczeniu. Dużo rzadziej wspomina się o tym, jak radzić sobie ze stresem na co dzień. A do wyboru mamy wiele metod, które w większości nie wymagają od nas szczególnego nakładu sił, pracy czy pieniędzy. Konieczne są jednak chęci i świadomość tego, że żyjemy w czasach przepełnionych negatywnymi emocjami i stresem. W dalszej części tego tekstu przedstawiam kilka metod, które pomogą nam pozbyć się stresu i uniknąć fatalnych skutków jego działania. Będą to zaskakująco banalne sprawy, jednak o nich zapominamy najczęściej.

Pierwsza z metod dotyczy spędzania wolnego czasu. Zdecydowanie najwięcej stresu ‘przynosimy’ z pracy zawodowej. Dlatego też, praca nie powinna kolidować z naszym życiem osobistym. To, co robimy po godzinach nie powinno być mieszane z pracą zawodową. Wyjeżdżanie na urlop z komórką i laptopem służbowym nie służą odpoczynkowi ani poprawie więzi rodzinnych.

Ponadto, warto znaleźć sobie jakieś hobby. Może to być aktywne uprawianie sportu (np. pływanie i siłownia doskonale pomagają), wędkarstwo a nawet książki i szachy – wszystko zależy od tego, co lubimy. Wiele osób twierdzi, że nie ma czasu na hobby. To oczywiście wierutne kłamstwo, gdyż zawsze można wygospodarować godzinę na odpoczynek od spraw zawodowych.

Koniecznością jest odpowiednie odżywianie. Wbrew pozorom, ma to ogromny wpływ na procesy walki ze stresem. Dużo łatwiej ogarnia nas obawa i wątpliwości, jeżeli jesteśmy niedożywieni, brakuje nam witamin i minerałów. Sprzyjać nie będzie nam również zbyt duża ilość kawy. Jedna czy dwie filiżanki dziennie nam nie zaszkodzą, jednak wypijanie czarnego napoju hektolitrami przyczynia się do wypłukiwania magnezu z organizmu, co ma duże znaczenie w odbieraniu bodźców.
Zobacz jak działa farmakologiczne leczenie alkoholizmu Nowoczesne i szybkie metody
Przyda nam się także, poznanie różnorakich technik relaksacyjnych. Nie trzeba od razu poznawać tajników medytacji, ale pewne spostrzeżenia okażą się przydatne. Zamknięcie oczu na kilka minut czy też operowanie własnym oddechem może dać doskonałe efekty, a możliwość wykonywania tak prostych ćwiczeń mamy nawet w miejscu pracy. O ćwiczeniach tego rodzaju można poczytać w osobnym artykule.